Na světě člověka není,aby se zalíbil všem..

Změňte životosprávu,ale pozor na zdraví!

17. května 2007 v 13:10 |  Zdraví-nemoci

Změňte životosprávu, ale pozor na zdraví!

Změňte životosprávu, ale pozor na zdraví!
Heslo »Sportem ku zdraví« je jistě pravdivé, ale určitě znáte také jeho pozměněnou podobu - sportem k trvalé invaliditě. Zvlášť začátkem roku praskají posilovny a fit centra ve švech, lidé chtějí uklidnit své výčitky svědomí z vánočního přejídání a skáčou do zdravého způsobu života přímo po hlavě.
Zeptali jsme se za vás Pravidelné trénování ale není hračka a když si nechcete přivodit zdravotní problémy, musíte cvičit s rozvahou, jinak vašemu tělu horlivá snaha spíše uškodí. Mistryně světa v kategorii Fitness Model Šárka Holá má s trénováním bohaté zkušenosti a kromě toho, že sportuje tři až pět hodin denně, se zabývá také poradenskou činností. Proto jsme se jí zeptali, čeho byste se měli vyvarovat, pokud jste se rozhodli pro pravidelné cvičení a změnu životosprávy. Na co by měli pamatovat ti, kteří se cvičením začínají? "Cvičením začnete i nový životní styl. Zkuste před vstupem do posilovny pár dní chodit hodně pěšky, trochu se proběhnout a protáhnout. Je dobré začínat s instruktorem, který vám ukáže cviky a naučí vás, jak je správně provádět. Také dá pozor na to, abyste se nepřetěžovali a mohli se druhý den pohnout. Nesprávné cvičení může vyvolat zdravotní problémy, např. svalovou horečku, natažení svalů a šlach nebo nachlazení." Měli by si ti, kteří s cvičením začínají, nechat sestavit tréninkový plán? "Určitě ano. Ten se pak v různých obdobích bude měnit s ohledem na vaše možnosti. Až se naučíte vnímat své tělo, budete schopni cvičit sami a kombinovat různé svalové partie." Co se může stát, když to někdo právě na začátku přežene a ještě při tom bude hladovět, aby dosáhl co nejrychleji výsledku? "Rozhodně nehladovte, tím se nic neřeší a jen se trápíte! Stravu si rozdělte na několik menších denních dávek. Naučte se číst etikety. To, že na nějakém výrobku je napsáno light nebo fitness neznamená, že ten vedle není méně tučný. Nezapomeňte volit správné potraviny a dodržovat pitný režim, jinak vás JO-JO efekt nemine. Nezoufejte, pokud se první výsledky nedostaví okamžitě, zpočátku to jde pomalu, ale pak si tělo zvykne a začne kladně reagovat. Mně to trvalo rok, i když jsem sportovala už dříve. Vydržet ale určitě stojí to za to!" Víte, jak správně cvičit a neublížit si?
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama